Melemo ea li-peptide tsa collagen ke eng?

Ke mang ea neng a ka hakanya hore ntho e tsoang masapong le letlalong e tla fetoha tlatsetso eo u lokelang ho ba le eona? Re bua ka Collagen. Collagen e ntse e sebelisoa e le phofo le li-capsules hape, kapa haeba u motsoalle oa Organic ways, u ka leka Bone Broths. Ke protheine e sebetsang ka hare ho 'mele oa hau,' me ka tlhaho e iketsetsa ka hare. Mosebetsi o ka sehloohong oa Collagen ena 'meleng oa hau ke ho thusa letlalo la hao, ho ntlafatsa bophelo bo botle ba manonyeletso, le ho fana ka melemo e meng e mengata ea bophelo bo botle.

Empa ka masoabi, ha u ntse u hōla, ho ba thata hore 'mele oa hao o etse Collagen ena ka tlhaho, kahoo u tlameha ho itšetleha ka litsela tse ling tsa ho fumana protheine ena ea bohlokoa. E, u nahana, ho joalo? U tla hloka matlapa kapa li-supplement tse ling haeba u ipotsa hore na li tla u thusa joang.

U ka hlalosa li-peptide tsa collagen joang ka mantsoe a bonolo?

Joalokaha u tseba, collagen ena e tloaelehileng ea phoofolo e ke ke ea qhibiliha 'meleng oohle. Ka lebaka leo, haeba u hloka Collagen hore e fihle hohle 'meleng oa hao, e tlameha ho robeha likotoana le likaroloana tse nyenyane, kapa u ka re li-acid tse metsi. Li-supplement tseo u li nkang ka mokhoa oa mokelikeli kapa e le pilisi le phofo li na le phello e fetang efe kapa efe.

Melemo ea Collagen Peptides

Hydrolyzed Collagen e molemo bakeng sa 'mele oa hau hobane e qhibiliha ka potlako' me e fihla hohle 'meleng oa hao, kahoo e na le melemo e mengata ea bophelo bo botle. Marine Collagen e netefatsa bophelo bo botle ba letlalo mme e boloka metsi. Bovine collagen ke mokhoa o tsebahalang le o theko e tlaase oa ho fumana li-peptide tsa collagen.

Li na le melemo e mengata ea bophelo bo botle, e meng ea eona e fanoeng ka tlase:

1.E sebetsa bakeng sa Bophelo bo Botle ba Boko

2.Ithorollo: ha se liphuputso tse ngata tse boletseng esale pele hore Ho Sebelisa Collagen ho ka Matlafatsa Bophelo ba Boko ka Ka ho Otloloha. Empa ka tsela e sa tobang, e ka khona. Liphuputso li bontša hore ho sebelisa Collagen kamehla ho ka thusa batho ba nang le bothata ba kelello.

3.Phuputso e phatlalalitsoeng ho The Journal of Cell Biology e bontša hore peptide e entsoeng ka protheine ea collagen e ka sireletsa boko ho schizophrenia ka ho khothaletsa ho theha maqhama pakeng tsa methapo ea kutlo, e bitsoang synapses.

4.E ka Thusa ho theola boima ba 'mele

5.Ba bangata ba re ho sebelisa Collagen ho ka u thusa ho theola boima ba 'mele, empa na hoo ke 'nete? Ha ho na lithuto tse tšehetsang maikutlo ana hajoale. Bo-rasaense ha ba so fumane kamano e hlakileng pakeng tsa Collagen le ho theola boima ba 'mele, empa ba qala ho e sheba haholoanyane.

6.Lithuto tse ngata li nyane ebile li etsoa ho liphoofolo, 'me hangata li bua ka mefuta e itseng ea Collagen. E, e thusa ho theola boima ba 'mele, empa eseng ka ho toba ka litsela tse ling. Ho fokotsa bohloko ba manonyeletso ho ka etsa hore ho be bonolo hore batho ba tsamaee ho feta. E boetse e thusa batho hore ba ikutloe ba khotše nako e telele, kahoo ba ja hanyenyane.

7. Ntlafatsa Bophelo bo Botle ba Letlalo

Collagen, joalo ka marine collagen, ke karolo e kholo ea letlalo la hau. E thusa ho etsa hore letlalo la hao le tiee le ho le boloka le reketla ebile le le metsi.

Boithuto bo bonts'a li-peptide tsa collagen kapa li-supplement e kanna ea ba sebetsa sa hau sa lekunutu. Ho nka ligrama tse 1 ho isa ho tse 12 letsatsi le letsatsi bakeng sa libeke tse 4 ho isa ho tse 12 (haholo-holo basali ba lithuto tsena) ho ka ntlafatsa letlalo le boreleli le metsi, ho etsa hore le bonahale le sosobane ebile le omme.

8. E atlehang bakeng sa Mahlaba a Kopanetsoeng

Ka tlhaho collagen ea 'mele e fokotseha ka lilemo, e eketsa kotsi ea mathata a manonyeletso joalo ka osteoarthritis. Phuputso e 'ngoe ho batho ba nang le lefu la masapo a manonyeletso e bontšitse hore collagen e ntlafalitse ho satalla, empa melemo ea bohloko le ho sisinyeha e ne e sa hlaka.

Collagen e eketsehileng e ka thusa 'mele oa hau hore o iketsetse oa eona, e leng se ka lebisang ho fokotseng ho ruruha, manonyeletso a matla le bohloko bo fokolang.

9. Matlafatsa Masapo a Hao

Hangata masapo a batho a na le collagen, 'me a fokola ka lilemo. Leha ho le joalo, Sena se etsa hore ba sekaseke ho robeha habonolo ke lefu la ho fokola ha masapo, boemo boo ho bona masapo a lahleheloang ke ho teteana. Liphuputso li fana ka maikutlo a hore li-supplement tsa collagen li liehisa ho senyeha hona, ho ka thibelang lefu la ho fokola ha masapo.

Hoo e ka bang selemo, bafuputsi ba shebeletse basali ba feta nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli. Sehlopha se seng se ile sa fumana calcium le vithamine D ka ligrama tse 5 tsa collagen letsatsi le leng le le leng, ha sehlopha se seng se ile sa nka calcium le vithamine D feela. Ka lebaka leo, ba fumane hore e sebetsa hantle bakeng sa masapo.

10.Eketsa 'Misa oa mesifa

11.Kaha collagen ke protheine e tloaelehileng haholo 'meleng, ke karolo e kholo ea lisele tsa mesifa

12. Phuputso ea libeke tse 12 e ile ea leka phello ea collagen mesifa. Banna ba baholo ba mashome a mabeli a metso e tšeletseng ba nang le tahlehelo ea mesifa (sarcopenia) ba ile ba ikoetlisa 'me ba nka ligrama tse 15 tsa collagen letsatsi le leng le le leng. Ba ile ba fumana mesifa le matla a mangata ho feta ba neng ba ikoetlisa ntle le collagen.

13.E Boloka Pelo ea Hao e Phetse hantle

Bo-rasaense ba nahana hore li-supplement tsa collagen li fokotsa monyetla oa ho ba le mathata a pelo. Ha o se na collagen e lekaneng, methapo ea hau e ka 'na ea thatafala' me ea fokotseha haholo, e leng se ka lebisang ho boemo bo bitsoang atherosclerosis. E etsa hore methapo ea hau e be tšesaane mme e ka baka tlhaselo ea pelo le stroke.

14.Etsa Matla a Hao ho Matla

Leha ho se liphuputso tse pakang sena, litsebi tse ling tsa bophelo bo botle li re li-supplement tsa collagen li ka thusa ka leaky gut syndrome, e tsejoang hape e le ho kenella ha mala.

Lipatlisiso li fumane hore batho ba nang le lefu la ho ruruha ha mala (IBD) ba na le ho se leka-lekane ha li-collagen fibers li theha le ho senyeha, tse amanang le ho ruruha.

Collagen ke karolo ea lisele tse kopanyang colon le tšilo ea lijo, kahoo ho eketseha ha maemo a collagen ho ka thusa 'mele oa hau hore o fole hamolemo.

15.E Molemo Bakeng sa Manala le Moriri oa Hao

Haeba u na le bothata ba manala a hao a mabe kapa moriri o oeleng, leka ho sebelisa li-collagen ka lengolo la ngaka. Ba bang ba re ho ja collagen ho sebelitse hantle bakeng sa mathata, a kang ho etsa hore manala a bona a tšoanelehe le ho sebeletsa moriri oa bona o oelang.

16.Khutlisa Bophelo bo Botle ba Hao

Ho ea ka Angelone, collagen ke "sekhomaretsi" se bolokang 'mele oa hau o tiile, kaha 30% ea protheine ea' mele e na le collagen. Leha ho le joalo, oa hlalosa, 'mele oa hau o qala ho etsa collagen e fokolang hang ha u fihla lilemong tse mashome a mararo le mashome a mane. Ho kenyelletsa li-peptide tsa collagen lijong tsa hau ho ka thusa ho lefella seo 'mele oa hau o qalang ho se haella ha u ntse u tsofala le ho tšehetsa bophelo ba hau ka kakaretso.

Qetello

Collagen e tšehetsa manonyeletso a hau le ho otloloha ha letlalo, har'a lintho tse ling. 'Mele oa hau o e hlahisa ka tlhaho,' me u ka boela ua e amohela. E fumanoa lijong tse ling, empa u ka e noa kapa ua noa li-supplement. Etsa bonnete ba hore u khetha mofuta o tšepahalang le oa boleng bo holimo bakeng sa li-supplement tsa hau.

FAQs

Ke Lijo life tse nang le Collagen e ngata?

Haeba u botsa ka mehloli e molemo ka ho fetisisa ea collagen, hangata e kenyelletsa moro oa masapo, letlalo la khoho, sardine ea moro oa nama ea kolobe, lino tse tletseng collagen, lipompong tsa gummy le monokotsoai.

Moro oa lesapo la nama ea khomo, masapo a likhoho le likhetla tsa mahe ke mehloli ea mefuta e mengata ea collagen Peptide.

Na ho na le litla-morao tsa ho sebelisa collagen?

Le hoja li-supplement tsa collagen hangata li bolokehile ka litla-morao tse seng kae, tse ngata li na le metsoako e kang tlhapi, shellfish le mahe, e leng lintho tse tloaelehileng tse allergens. Haeba u na le alejiki ho lijo tsena, ho molemo ho qoba li-supplement tsa collagen tse entsoeng ka tsona.

Na re ka ja Collagen Letsatsi le Letsatsi?

Le hoja tekanyo e nyenyane ea collagen e na le matla a ho matlafatsa 'mele oa hau, e boetse e ntlafatsa letlalo, manonyeletso le bophelo bo botle ba masapo. Leha ho le joalo, u ntse u ka sebelisa collagen e eketsehileng kaha e sebetsa hantle bakeng sa boima ba mesifa le 'mele oa hau.

Bafuputsi ba bangata ba boletse esale pele hore ligrama tse pakeng tsa 2.5 le 15 tsa collagen ea hydrolyzed letsatsi le leng le le leng li loketse ho jeoa.

Phapang Pakeng tsa Mofuta oa 2 oa Collagen le Multi Collagen Peptide?

Mofuta oa 2 oa Collagen (letsoalloa) ke protheine e fumanoang lefufurung, lesapong le liseleng tse ling tse amanang le liphoofolo le batho.

Collagen Peptide ke limatlafatsi tse bokelletsoeng ho tsoa mehloling e fapaneng joalo ka letlalo la kolobe, maoto a likhoho, lefufuru le lera la lehetla. Sena se fapane le collagen ea mohloli o le mong.